„Self-care” – co to za termin i na czym polega?

„Self-care” – co to za termin i na czym polega?

Coraz częściej mówi się o dbaniu o własne potrzeby, myśleniu o sobie oraz uzupełnianiu wewnętrznych zasobów, jednak wciąż wiele osób nie traktuje tego poważnie. Bronią się tym, że nie mają czasu na swoje przyjemności. Przecież nie o to w tym wszystkim chodzi.  Należy w tym przypadku uświadomić sobie różnicę między samoopieką a rozpieszczaniem.

Potrzeby doraźne i głębokie — nowe ręczniki a systematyczne podejmowanie aktywności, która sprawia radość

Niejednokrotnie słysząc terminy: self-care czy samoopieka nasuwa się błędne wyobrażenie, iż są to tego typu sytuacje, w których siedzimy w wannie wypełnioną pianą, z maseczką na twarzy, w łazience, w której dominują miękkie ręczniki, z książką w ręku. Oczywiście drobne przyjemności są istotne i warto znaleźć na nie czas, ale nie jest to głównym przesłaniem „self-care”.

Zdarza się, iż popełniamy błąd i nasze potrzeby zostają ograniczone jedynie do spełniania chwilowych zachcianek, jak w na przykład w sytuacji, w której mamy ochotę na zjedzenie jakiejś słodkości lub kupienia jakiegoś wyposażenia domu, jak np. miękkie ręczniki – tymczasem są to jedynie potrzeby pilne, a nie głębokie.

Dbanie o siebie wielu osobom może kojarzyć się z rozpieszczaniem, jednak jedynie na tym najbardziej podstawowym poziomie. Długie kąpiele, masaże, zakupy – to jest jedynie sposób na odprężenie, a nie na samoopiekę. To właśnie głębokie potrzeby określają self-care, a więc troszczenie się o swój dobrostan fizyczny i psychiczny.

10 zasad „self-care”, o których warto pamiętać

Każdy, kto chce realizować swoje głębokie potrzeby zgodnie z przewodnią „self-care” powinien:

  1. Dbać o siebie poprzez wyznaczanie nowych granic;
  2. Nauczyć się mówić „nie”, kiedy naprawdę ma się to na myśli;
  3. Uczyć się, jak nie pracować ponad swoje siły oraz przestać w momencie wystąpienia zmęczenia i przytłoczenia;
  4. Mówić i myśleć o sobie dobrze;
  5. Być swoim najlepszym adwokatem;
  6. Mieć świadomość, kiedy ma się dość i odseparować się na chwilę;
  7. Podejmować aktywność fizyczną, która sprawia radość;
  8. Dbać o swoje hobby i twórcze działania;
  9. Zerwać kontakt z ludźmi, z którymi wiążą się toksyczne relacje;
  10. Odkrywać to, co cię potrzebuje, a nie robić wszystko, aby to nastało.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.